Ensaladas para bajar de peso económicas

Como hacer una dieta con ensaladas para bajar de peso económicas

Para llevar a cabo un plan de alimentación saludable no solo se requiere fuerza de voluntad, también tenemos la necesidad de que esta sea económica para no modificar nuestros gastos diarios. La mayoría de las dietas son a base de productos caros, que no se encuentran frecuentemente y ademas se hace complicado continuarla por largo tiempo debido a los costo de los mismos. en nuestra dieta con ensaladas para bajar de peso económicas, vamos a matar 2 pájaros de un tiro

 

Suele ser complicado conseguir una dieta con ensaladas para bajar de peso económicas, que consten de alimentos comunes y corrientes, y que podamos comprar o conseguir en cualquier almacén o supermercado, sin tener que pensar en gastar billetes extras en productos caros.

 

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Para que de resultados, una dieta no debe resultar fácil, pero teneos que tener siempre en cuenta el recorte de calorías y el cambio de hábitos alimentarios para bajar al peso deseado. Ahora vamos a ver una dieta con ensaladas para bajar de peso económicas que podremos hacer facilmente.

Advertencia: Antes de realizar un plan de alimentacion que encuentras en linea, debes consultar con tu medico de cabecera, para no poner nuestra salud en riesgo. Si creemos que podemos tener algun inconveninte de salud, como hipertension o diabetes por citar de ejemplos, es aconsejable recurrir a la opinion de una nutricionista. Esta dieta con ensaladas para bajar de peso económicas sirve como ejemplo y guia, cada cual la puede personalizar a su necesidad y estado de salud

 

ensaladas para bajar de peso económicas

Plan de dieta económica de 5 dias

Día uno

Desayuno

  • Manzana verde picada en cubitos con jugo de limón.
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 taza de agua caliente (No te ni cafe ni leche)
  • 2 huevos hervidos duros, pero no comas las yemas

Media Mañana

  • Sandwich vegetariano de pan integral, pimenton, tomate, lechuga y de aceite de oliva

Almuerzo

  • Pechuga de pollo hervida con Arroz hervido
  • Ensalada de zanahoria, tomate y repollo
  • Algunas pasas de uva
  • Agua

Merienda

  • Ensalada de frutas: frutas frescas de estación

Cena

  • Infusión caliente
  • 2 huevos revueltos (sin la yema)
  • 2 tostadas

Día dos

Desayuno

  • Medio plátano o banana en rodajas con 2 cerezas, frutillas, frambuesas o fresas
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 taza de agua caliente (No te ni cafe ni leche)
  • 50 gramos de atún enlatado (De preferencia en agua)

Media mañana

  • Sandwich vegetariano de pan integral, pimenton, tomate, lechuga y de aceite de oliva

Almuerzo

  • 50grs de sardina tomatada
  • 2 papas medianas hervidas o 1 grande
  • Ensalada de brócoli hervido con zanahoria
  • Almendras picadas
  • Limonada sin azúcar

Merienda

  • Ensalada de frutas: frutas frescas de estación

Cena

  • Infusion caliente
  • 2 huevos revueltos (sin la yema)
  • 2 tostadas

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Día tres

Desayuno

  • Ensalada de aguacates con tomate
  • 1 rebanada de pan integral
  • 50grs de pechuga de pollo hervida
  • 1 taza de agua caliente (No te ni cafe ni leche)

Media mañana

  • Sandwich vegetariano de pan integral, pimenton, tomate, lechuga y de aceite de oliva

Almuerzo

  • 4 huevos hervidos (sin la yema)
  • Arroz integral hervido
  • Ensalada de lechuga y tomate
  • 1 cucharilla de almendras
  • Vaso de agua

Merienda

  • Ensalada de frutas: frutas frescas de estación

Cena

  • Infusión caliente
  • 2 tostadas
  • 50grs gramos de sardina con tomate

Día cuatro

Desayuno

  • 1 kiwi picado en rodajas, medio plátano y jugo de lima.
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 taza de agua caliente (No te ni cafe ni leche)
  • 2 huevos duros sin la yema

Media mañana

  • Sandwich vegetariano de pan integral, pimenton, tomate, lechuga y de aceite de oliva

Almuerzo

  • 80 gramos de pechuga de pollo a la plancha
  • Arroz hervido
  • Ensalada de repollo y tomate
  • Una cucharilla de nueces
  • limonada sin azúcar

Merienda

  • Ensalada de frutas: frutas frescas de estación

Cena

  • Infusión caliente
  • 2 huevos revueltos (sin la yema)
  • 2 tostadas

 

Día cinco

Desayuno

  • Ensalada de aguacates con tomate y cebolla.
  • 1 rebanada de pan integral
  • 50grs de pechuga de pollo hervida
  • taza de agua caliente (No te ni cafe ni leche)

Media mañana

  • Sandwich vegetariano de pan integral, pimenton, tomate, lechuga y de aceite de oliva

Almuerzo

  • 4 huevos hervidos (sin la yema)
  • Arroz integral hervido
  • Ensalada de tomate y lechuga
  • 1 cucharilla de almendras
  • vaso de agua

Merienda

  • Ensalada de frutas: frutas frescas de estación

Cena

  • Infusion caliente
  • 2 tostadas
  • 50grs de sardina tomatada

Ahí tenemos una dieta con Ensaladas para bajar de peso económicas, ten en cuenta que esto es a modo de ejemplo. Ante cualquier duda o consulta no dudes en acudir a un medico o un nutricionista especialisra.

 

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2 comentarios sobre “Ensaladas para bajar de peso económicas

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